对于那些痛经的女性来说，首先需要调整一些看似不经意的饮食习惯，如充分补充矿物质，保持饮食均衡，避免食物过甜或咸，尽量多餐，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
　　另外每天摄取适量的维生素的女性发生经痛的概率也很低，如果感觉食物补充不足的话，可以通过口服药物的方式补充维生素和钙片。
　　除了上述饮食调理之外，对于痛经吃什么的最好答案便是补益气血了。
　　1、 玄胡益母草煮鸡蛋
　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
　　功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
　　2、 乌豆蛋酒汤
　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
　　功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
　　3 、姜艾薏苡仁粥
　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
    4、补气血的滋补膏
    山药、阿胶、枸杞、桂圆、百合、莲子、黑芝麻、大枣等熬成的滋补膏，每天早晚两勺。
    功效：具有补气、补血、安神、健脾、镇静助眠、养心安神等功效。

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