任何有中医经验的人都知道，望、闻、问、切是中医基本的诊断方法。而中医问诊，必然要问到排便情况，色泽、通畅度、是否规律等等。然而都市人因为饮食、压力等各种原因，排便不规律、不通畅的比例很高，长期下去，很容易形成习惯性便秘，毒素堆积在体内，对人体造成伤害。有人喜欢用市面上流行的排毒的药解决问题，可是是药三分毒，真正解决便秘，除了生活饮食的规律外，食疗也有很好的辅助作用。
便秘体质请注意气虚、气血不足都易便秘
便秘与体质也存在一定的关系。深圳市流花医院亚健康门诊主任于宗祥说，有的人体质健壮、正气旺盛，气血运行正常，那么排便就一定很正常；相反，正气内虚、气血不足之人，因为气虚运物无力，血虚大肠失润，则易生便秘。那些大病初愈，或者长期身体有病者，以及女人产后，身体体质都很虚弱，气血亏虚的，都易发生便秘。
虽然都是便秘，中医一般把便秘分为四种类型。第一种表现为大便燥结者，这类人大多大便特别干硬，而且身体往往较壮实。第二种则表现为大便黏滞者，这类人总是感觉大便不干净，而且便后很难擦拭干净，这类便秘是体内湿热导致的，在夏季闷湿的天气中，这种情况很容易出现。第三种表现为大便无力者。这类人未必大便干燥，但大便困难，一般是老年人比较多。第四种便秘则大多因为体质为阴血不足、血虚不足，这类便秘患者往往比较瘦弱，或是年纪比较大。
食疗建议多吃粗纤维蔬果和蜂蜜
关于便秘怎么吃，民间的建议很多，有人主张喝黄连水，还有甚至提议吃巴豆，还有不少排毒药品的广告，号称给肠子“洗澡”。
但是，于宗祥则表示：“除了与体质相关，现在人的便秘也与饮食、生活习惯不规律密不可分。对于这类人，不建议用药，因为任何药都有副作用，排毒过度，会加重气虚，甚至导致血虚。”
饮食清淡，多吃含有粗纤维的蔬菜如芹菜、菠菜，在果蔬方面多吃香蕉、苹果等，都有助于排便。此外，专家认为，蜂蜜也是解决便秘的天然食品。
中国蜂产品协会副会长、神蜂公司创始人缪晓青告诉记者：“从中医的角度来看，蜂蜜性质甘平，不寒不燥，因为无论是寒底的人，还是热底的人都可以服用。它补中润燥，既可以给人补气，也可以润泽肠道，对于便秘的人非常有帮助。”
经络调养多敲打、推按小臂的大肠经
肺在中医理论当中，主要有两大功能，一个是宣发，一个是肃降。肃降的作用一是通调水道，下输膀胱；二是推动肠道，排泄糟粕。
肺的肃降的力量来自中气，也就是脾肺之气。肺经有个穴叫做“中府”，是中气汇集的地方，按摩这个穴位可以调补中气。肺经的太渊穴，穴性属土，土能生金，其补中气之力最强，按摩、艾灸都有显效。
于宗祥说：“便秘的人还可以多敲打大肠经，比如你排便不畅，你就敲打小臂这一段，你可以边排便边敲打，效果更明显。尤其有长期便秘的人在肘以下这一段，很痛，很敏感，要经常按摩它。还有一个非常好的排便的方法，推按二三间到商阳穴这一段大肠经，用大指的内侧指节往下推，一直推到商阳穴，只要这么做你就会感觉到肚子在运动，大便就很容易下去。”
■养生
清淡桂花、洋槐蜜夏天喝最好
缪晓青，中国蜂产品协会副会长、神蜂公司创始人
Q：市场上蜂蜜产品那么多，应该怎么选择适合自己的呢？
A：不同的蜂蜜有自己独特的特性，譬如洋槐蜜比较清热解毒，特别适合目前闷热的夏季使用；益母草蜜活血、调经，很适合女孩子喝；荔枝、龙眼蜜合胃补气；枇杷蜜除了通便还有一定化痰止咳的效果。一般来说，夏天适合喝颜色清淡点的蜜，譬如桂花、洋槐之类，口感好、清爽，冬天可以多喝点深色的蜜，因为他们的矿物质含量高。
Q：怎么去判断蜂蜜的好坏呢？
A：一般质量好的蜜味道清甜且具有与花香一致的香味，质量差的蜂蜜则有苦味、涩味；好的蜜含水少，粘稠性大，可以简单将瓶子倒置，看其滴落的速度，越浓稠的滴得越慢。不过现在造假技术越来越高超，所以买蜂蜜还是要相信品牌，到有口碑的专卖店购买。
Q：我们经常看见公园里面有农民身边放了个蜂箱，现场采蜜，你觉得这个可靠吗？
A：蜜蜂是追花的，有时候根本不是花期，农民会给蜜蜂喂糖，它们产出的蜂蜜就没有什么营养质量，糖含量很高，现在采集的蜂蜜对于水分、农药成分都无法进行测试和控制，因此建议消费者轻易不要购买。
Q：除了蜂蜜外，延伸的蜂产品很多，如花粉、蜂王浆、蜂胶，它们有什么区别吗？
A：蜂蜜和花粉都是适合日常吃的食品，尤其花粉对于女性抗衰老、促进循环、排泄毒素有很不错的效果；蜂王浆在增强体质、提高生育能力、控制血压方面被认可，但是对于日常保健，不需要长期服用，它的针对性比较强；蜜蜂产生的蜂胶原本是用来保存蜂蜜，抵抗自然界风雨、蚊虫伤害产生的，有很强的抗炎、杀菌的效果，可以说是天然的抗生素，还能抑制糖尿病的并发症。
----摘自南方都市报
